Com o início do ano letivo, quem tem filhos em idade escolar certamente já deu início à peregrinação nas livrarias para a compra do material escolar. Um item, no entanto, deve ser escolhido com foco na saúde da criança ou adolescente. Estamos falando da mochila escolar – essencial para acomodar todo o material que será utilizado durante as aulas do dia na escola, mas que pode ser responsável por problemas na coluna do estudante se ele transportar peso em excesso.
Na hora da compra, vale a pena observar alguns detalhes, como o tamanho da mochila em relação à idade, peso e altura do aluno. No entanto,é no dia a dia que se deve estar atento sobre o que é realmente necessário para utilizar na escola e não carregar mais peso do que o recomendado – o que pode provocar uma série de prejuízos à coluna. Os pais, avós ou responsáveis não devem deixar de supervisionar diariamente a mochila da criança, pois, muitas vezes, há itens como brinquedos, canetinhas especiais e até roupas que são levados para mostrar aos coleguinhas.
O peso dos livros, cadernos e outros materiais que estão dentro da mochila não deve ultrapassar 10% do peso do estudante, como recomenda a Organização Mundial de Saúde (OMS). Na dúvida, é melhor utilizar uma balança e fazer o cálculo. Por exemplo: uma criança que pesa 40 kg não pode carregar uma mochila com mais de 4 kg.
De acordo com a OMS, 70% dos problemas de coluna nos adultos são causados por mochilas com excesso de peso escolares, e também por esforço repetitivo, na infância e adolescência. Porém, muitas vezes as queixas de dor lombar e dorsal acontecem antes da fase adulta, exatamente devido ao uso incorreto da mochila escolar e má postura, a exemplo da antálgica, quando, para conseguir equilibrar o peso que carrega, a criança junta os ombros e projeta o tórax para frente. Entre outros problemas, a má postura pode provocar ou aumentar a escoliose e a cifose dorsal, o que a gente conhece como “corcunda”.
Recomendações
Os ortopedistas recomendam que a mochila deve estar bem junto ao corpo, nunca muito baixa e solta. Entre as recomendações estão utilizar as duas alças, evitando apoiar o peso em um ombro apenas, organizar o material, deixando os livros maiores no fundo da mochila. Confira as principais dicas para evitar problemas com o peso da mochila:
– Não carregar mais de 10% do peso da criança ou adolescente;
– As mochilas devem ter alças firmes, acolchoadas e reguláveis e não ser maior do que as costas;
– De preferência, não ter muitos bolsos, para evitar que a criança coloque mais material do que o necessário;
– Se possível, preferir comprar mochilas menores, para acomodar menos material;
– Para carregar mais peso do que o recomendado, utilizar mochila no modelo de carrinho, com o puxador na altura do quadril;
– Utilizar a postura correta ao carregar a mochila;
– Evitar levar a lancheira dentro da mochila;
– Reavaliar se está levando para a escola o que realmente é importante para as aulas do dia;
– Utilizar, de preferência, cadernos individuais finos ou substituir o de várias matérias por outro no fim do semestre;
– No caso de adolescentes, usar fichário em vez de cadernos pesados;
– Separar, na véspera, o material para a aula do dia seguinte, para evitar levar supérfluos;
– Verificar a possibilidade de deixar os materiais mais pesados na escola.
Qualidade de ensino
O Colégio Bastos Maia, sediado em Curitiba, mantém como missão contribuir para que os alunos cresçam com consciência ampliada, desenvolvam senso crítico e conquistem seus sonhos.
Filiado à Unesco desde 1999, o Bastos Maia foca no desenvolvimento dos valores respeito, compreensão, responsabilidade e ética.
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